12 smoothie receptů. Všechny si můžete připravit doma

dione_smoothies-2Všichni milují smoothies! Koktejly jsou chuťově výborné, snadno se přenáší do školy či do práce, zaženou menší hlad a hlavně díky nim do těla dokážete „propašovat“ spoustu vitamínů a minerálů. To se hodí samozřejmě i u dospělých, hlavně ale u dětí, které nechtějí moc jíst. Rozhodně si vyzkoušejte přípravu smoothies doma. Je to jednoduché a oproti kupovaným smoothies ušetříte spoustu peněz.

Koktejly se dají udělat na tisíc způsobů a většinou budou chutnat dobře, ale pokud teprve začínáte, držte se pár jednoduchých rad:

  1. Pokud máte doma čerstvé ovoce, vždy k němu přidejte alespoň hrst mražených borůvek, jahod nebo třeba špenátu. Mražené ingredience dodají smoothies daleko jemnější texturu a příjemně nápoj zahustí a koneckonců také ochladí.
  2. V závislosti na výkonu mixéru nechte ovoce či zeleninu povolit kratší či delší dobu.
  3. Většina ovocných smoothies je výborná s banánem, který nápoj přirozeně osladí, takže není třeba dodávat žádný cukr.
  4. V případě potřeby můžete doslazovat medem nebo javorovým sirupem.
  5. Ovoce a zeleninu můžete mixovat s vodou, jogurtem, rostlinným mlékem nebo třeba džusem.
  6. Čím méně tekutiny použijete, tím víc se bude smoothie podobat zmrzlině.
  7. „Něco navíc“ nápoji zase přidá šťáva z limetky, chilli paprička nebo čerstvé bylinky. Nebojte se experimentů!

A teď se můžete klidně pustit do práce. Pro inspiraci vám přinášíme hned 12 receptů na vynikající smoothie z nichž je jeden lepší než druhý! U všech smoothies stačí ingredience umixovat dohromady.

Borůvkovo – banánové smoothie

dione_ovocne-smoothie-dione_boruvkabananbily-jogurtmed

Ingredience:

1 balení Borůvky 200 g
1 banán
½ šálku bílého jogurtu
1 polévková lžíce medu
100 ml vody

Jahodové smoothie s chilli

dione_ovocne-smoothie-dione_jahodychilli

Ingredience:

1 balení Jahody plátek 500 g
chilli paprička podle chuti
šťáva z 1 limetky
200 g jablečné šťávy

Jahodovo – ananasové ovocné smoothie

dione_ovocne-smoothie-dione_jahodaananaskokos-mleko

Ingredience:

1 balení Jahody 350 g
ananas
200 ml kokosového mléka

Jahodovo – borůvkové ovocné smoothie

dione_ovocne-smoothie-dione_jahodaboruvka

Ingredience:

1 balení Jahody 350 g
1 balení Borůvky 200 g

Jahodovo – medové smoothie s limetkou

dione_ovocne-smoothie-dione_jahodybananmedlimetka

Ingredience:

1 balení Jahody 350 g
1 banán
1 polévková lžíce medu
šťáva z 1 limetky
pár lístků máty
100 ml vody

Jahodovo – melounové ovocné smoothie s mangem

dione_ovocne-smoothie-dione_jahodamangomeloun

Ingredience:

1 balení Jahody 350 g
meloun cukrový
mango

Malinovo – banánové ovocné smoothie s červenou řepou

dione_ovocne-smoothie-dione_malinacervena-repabanan

Ingredience:

1 balení Maliny 200 g
1 banán
červená řepa

Malinovo – mangové ovocné smoothie

dione_ovocne-smoothie-dione_mangomalina

Ingregience:

1 balení Maliny  200 g
mango

Ovocné smoothie se špenátem

dione_ovocne-smoothie-dione_spenatmangoananasbanan

Ingredience:

1 balení Špenát protlak 450 g
mango
ananas
banán

Špenátové smoothie s chilli

dione_ovocne-smoothie-dione_spenatchillimelounbanan

Ingredience:

1 balení Špenát protlak 450 g
chilli paprička podle chuti
banán
½ cukrového melounu

Špenátové smoothie s ananasem a melounem

dione_ovocne-smoothie-dione_spenatmelounananas

Ingredience:

1 balení Špenát protlak 450 g
½ cukrového melounu
banán
ananas
100 ml vody

Višňovo – kokosové smoothie

dione_ovocne-smoothie-dione_visnebily-jogurtkokos-mleko

Ingredience:

1 balení Višně odpeckované 450 g
½ šálku bílého jogurtu
½ šálku kokosového mléka
100 ml vody

S mraženou zeleninou a ovocem zvládnete podobných receptů vymyslet nepočítaně. Fantazii se meze nekladou.

Zdroj fotografie: www.mojedione.cz

Uložit

Uložit

Uložit

Uložit

Komentáře nejsou povoleny.